身体のコアを意識する
コアの筋肉とは、「内腹斜筋」「腹横筋」などのことで
これらの筋肉が弱くなると、骨盤を正しい位置に保てなくなり
姿勢が悪くなったり、腰まわりがゆるんだり
身体全体にゆがみが生じてきます。
コアの筋肉を上手に動かすためには
おへそを背骨の方へ、ゆっくりと引き寄せるイメージで
恥骨を上げてお腹をへこませます。
ピラティスでは身体全体を一つとして考えます。
足を上げるときも、足の筋肉だけではなく、コアの筋肉を意識します。
身体のコアの筋肉から、全身が連動するように意識しましょう。