呼吸法
ピラティスにおいて呼吸は非常に重要です。
ピラティスの動作は、すべて、この呼吸法とともに行います。
呼吸法はしっかりマスターしましょう。
リラックスし、ゆっくりと鼻から大きく息を吸い込み5秒間ほど止めます。
脇や背中にもめいっぱい空気を入れるように、肋骨を大きく広げて下さい。
ピラティスは胸式呼吸のため、息を吸う時にお腹が膨らまないように気をつけます。
口からゆっくり息を吐き出します。
おへそが背骨にくっつくような気持ちで、骨盤底を引き上げていきます。
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